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体調が優れないときは

貧血になると立ちくらみや爪の変色、息切れ、冷え性といった症状が出てくるようになります。もしも貧血がよく起きて困っているという人は、サプリメントで鉄分摂取を行ってみてください。貧血の症状が悪化すると、生理痛がひどくなったり、夜寝付けなくなるといったことも見られます。特に貧血にかかりやすいのは女性で、倦怠感やめまいなどの漠然とした症状が貧血のせいであったりもします。体の中の鉄分が足りていないと、貧血になりやすいようです。日々の食事をチェックしてみて、鉄分を含む食材が足りていなければ、それが貧血の要因かもしれません。鉄分が含まれている食材には、レバーやカツオ、アサリ、緑黄色野菜、ひじき、ドライフルーツなどがあります。一日に必要な栄養をとるには、全体のバランスを考えながらメニューをつくることが大事ですが、なかなか難しいものです。食事では摂取し切れない鉄分を補給するために役立つのはサプリメントです。サプリメントで鉄分を確保している人は多いようですが、鉄とビタミンを同時に摂取できるサプリメントもあります。サプリメントは簡単に飲むことができるので、まとめて飲み過ぎる人もいますが、飲み過ぎは要注意です。サプリメントは、一日に飲んでいい量が決まっています。それ以上の量を飲むと、胃腸や、他の臓器によくない可能性があります。
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